百利诺控股集团
当前位置:首页 > 最新动态 > 媒体报道

1分钟颈椎操,让颈椎不再僵硬!

发布时间:2019-5-5  来源:本站  点击次数:121

1分钟颈椎操,让颈椎不再僵硬!

颈椎病是一种常见的颈椎综合征,在中老年群体中发病率较高。但随着生活节奏的加快,工作压力变大以及不好的生活习惯,导致颈椎病的年轻化趋势越来越明显。


颈椎病的十个等级


1. 脖子僵硬或者酸痛。可以抬头看屋顶,感受一下脖子的感觉。

2. 从脖子,到肩膀及后背都僵硬酸痛,脸色发暗。

3. 面色疲倦、脸上容易长斑留印、抵抗力变弱、经常过敏。

4. 胳膊酸痛、麻木、不舒服(这一级再往下就需要去医院了)。

5. 面部肤色与光泽不均匀,皮肤松弛,与真实年龄差距较大。

6. 睡觉时经常发生落枕。落枕是一类轻度的颈椎病。

7. 走路脚底发飘、走偏,写东西抓握不稳(这一级开始需要手术治疗)。

8. 走路时感觉深一脚浅一脚,像是在棉花上走路。

9. 大小便以及性功能出现异常(手术治疗效果欠佳)

10. 已经无法下床正常生活(这时做手术风险很大)。


看完了上面的颈椎病等级表,你是处在哪一级呢?


颈椎病的初期可能就是颈椎酸痛,可是长期的不在意可能会引来很多的并发症,如心脏疾病、中风、反复性耳鸣、顽固性失眠、神经衰弱等。


所以,一定不能轻视颈椎病,接下来小编教你一组动作,更好地对颈椎部分肌肉进行拉伸,有效缓解肌肉酸痛。

颈椎操练习动作


用肩膀画个圆圈,你能做到吗

先来5圈

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些,小心拉伤胳膊

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧

跟着我左手右手一个慢动作,嘿

右手左手慢动作重播

感觉自己微微有些身轻如燕了

来!最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临

谁说在办公室不能做运动的

这不就来了吗

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了

那就把自己变成一本书吧

快合上

是不是很有效果呢

虽然教了大家怎样放松肩颈

但是大家也要注意肩颈的长期酸痛

及时到医院进行专业治疗


声明:内容整合自网络,版权归原作者所有


百利诺集团(御医良药)是一家秉承创新创业精神,以中医药、资本和国际化手段,为精英人才健康赋能提供综合服务的控股集团。作为大健康产业的开拓者之一,集团精准定位于中医药产业供给侧改革,依托百利诺在“云+网”的产业技术优势,借助集团的强大的资源整合能力,通过共创投资模型的开放平台汇聚支撑中医药产业发展的全产业链要素,以推动中医药产业的快速发展。